卵巢的保养通常可以通过健康饮食、规律运动、良好生活习惯等方法进行，同时需定期进行妇科检查。日常保持科学的生活方式有助于维护卵巢健康，如有异常建议及时就医。
1.健康饮食
日常需注意均衡营养，适量增加优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，如豆制品、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。这些食物含有大豆异黄体酮、维生素E等成分，可能帮助调节体内激素水平。同时需减少高脂肪、高糖食物的摄入，并避免吸烟、饮酒，以免影响卵巢功能。
2.规律运动
每周进行适度的有氧运动如慢跑、游泳等，配合力量训练，可促进血液循环，改善新陈代谢，辅助维持卵巢正常机能。运动还可帮助控制体重，降低因肥胖导致的激素紊乱风险。但需注意避免过度运动，以免引起内分泌失调。
3.良好生活习惯
保持心情愉悦和充足睡眠有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每天保证7-8小时睡眠。避免长期熬夜、精神压力过大或过度劳累，以免影响激素分泌平衡。此外，建议每年进行妇科超声检查和性激素六项检查，以便早期发现卵巢功能异常。
若出现月经周期紊乱、潮热盗汗或生育能力下降等卵巢功能低下症状，应及时到妇科就诊。需避免盲目服用含雌激素的保健品或药物，以免干扰自身内分泌系统。日常保持规律作息、合理膳食结构以及适度锻炼，是维护卵巢健康的重要基础。