补气通常可以吃山药、红枣等食物或在医生指导下使用党参等药物。但药物需根据个人体质和病情遵医嘱使用，避免自行盲目进补。
1.山药
山药性平味甘，中医认为其归脾、肺、肾经，具有健脾补肺、固肾益精的功效。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于促进脾胃消化吸收，改善气虚引起的食欲不振、乏力等症状。日常可将山药煮粥或炖汤食用，但需注意避免过量，以免引起腹胀。
2.红枣
红枣味甘性温，能补中益气、养血安神。其含有环磷酸腺苷、铁元素及多种维生素，可辅助改善气血不足导致的面色苍白、头晕等症状。红枣可直接食用，也可与小米、桂圆等搭配煮粥。但体质偏热或血糖偏高者应控制摄入量，避免加重不适。
3.党参
党参是常见补气中药，具有健脾益肺、生津养血的功效，适用于脾胃虚弱、肺虚咳嗽等症。党参可煎汤或泡水饮用，常与白术、茯苓等药材配伍使用。但外感发热、实热证患者不宜服用，用药前需经中医辨证，避免药不对症。
日常补气需注意饮食均衡，避免过度劳累，可适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动以增强体质。若长期存在气短、自汗等明显气虚症状，建议及时就医，由医生辨证后开具药方，切勿自行滥用补气药物。