男人补精通常可以吃牡蛎、羊肉等食物或在医生指导下服用五子衍宗丸、金匮肾气丸、生精片等药物进行调理。具体需结合个人体质及症状，在专业医师辨证后选择适合的方案。
1.牡蛎
中医认为牡蛎具有滋阴潜阳、补肾益精的功效，其富含锌元素及优质蛋白，对男性生殖系统健康有一定益处。对于肾阴不足引起的遗精、腰膝酸软等症状，适量食用牡蛎可辅助改善精液质量。
2.羊肉
羊肉性温，具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚导致的精冷、性功能减退等情况。其含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够补充体力，但阴虚火旺者不宜过量食用，以免加重燥热症状。
3.药物调理
若存在明显的肾精亏虚或生殖功能障碍，需在医生指导下用药。例如五子衍宗丸可补肾益精，金匮肾气丸适用于肾阳虚衰，生精片能促进精子生成。需根据体质和证型选择，避免自行盲目进补。
日常建议保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，适当进行慢跑、游泳等有氧运动。饮食上可搭配山药、核桃等平补类食材，戒烟限酒以减少对精子质量的损害。若长期存在不育或性功能问题，应及时就诊男科或中医科明确病因。