羊奶的饮用时间通常可以根据个人需求和身体状况选择，一般建议在早晨、下午或睡前饮用，但需结合具体情况调整。合理选择饮用时间有助于提高营养吸收效率，同时减少胃肠不适的风险。
1、早晨空腹饮用
早晨空腹时胃肠蠕动较快，羊奶中的蛋白质、脂肪等营养成分更容易被快速吸收。此时饮用可为身体补充能量和营养，但乳糖不耐受或消化功能较弱的人群应谨慎，以免引发腹胀等不适。
2、下午加餐时饮用
下午人体代谢活跃，适当饮用羊奶可为身体补充能量和矿物质，缓解疲劳。羊奶中的维生素B族和钙元素有助于维持神经功能稳定，适合学习或工作间隙作为营养补充。
3、睡前1小时饮用
羊奶中的色氨酸有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。此时饮用有利于钙元素在夜间被骨骼吸收利用，但需注意饮用量不宜过多，避免加重消化负担。
此外，运动后30分钟内饮用羊奶，其中的乳清蛋白和矿物质可帮助肌肉修复，补充运动消耗的营养。日常饮用羊奶需注意控制摄入量，每天200-300ml为宜。存在乳糖不耐受、肾病或消化道疾病的人群，应在医生指导下合理饮用，避免引发不良反应。