甩手功作为传统健身方法，通常具有促进血液循环、缓解肩颈疲劳、调节神经系统、增强肌肉耐力以及改善消化功能等作用。适当练习可能对健康有一定益处，但需注意动作规范。
1、促进血液循环甩手功通过有节律的手臂摆动，能够刺激手部末梢血管扩张，加速血液流动。这种动作可帮助改善局部微循环，对于久坐人群的手脚发凉、麻木有一定缓解作用。
2、缓解肩颈疲劳持续的手臂甩动需要肩关节参与运动，能松解肩胛区肌肉筋膜粘连。对于长期伏案导致的肩周肌肉僵硬、颈肩酸痛等症状，规律练习可增加关节活动度。
3、调节神经系统重复性甩手动作配合呼吸调节，有助于降低交感神经兴奋性。这种身心放松状态可能改善焦虑情绪，对植物神经功能紊乱引起的失眠、多梦有辅助调理效果。
4、增强肌肉耐力甩手时需维持上肢肌肉持续收缩，特别是三角肌、肱二头肌等肌群。长期锻炼可提升肌肉耐力和控制力，延缓老年性肌力衰退，但需注意避免过度锻炼引发肌肉劳损。
5、改善消化功能甩手过程中腰腹核心肌群的协同发力，可间接刺激腹腔脏器活动。适度的机械震动可能促进胃肠蠕动，对功能性消化不良、轻度腹胀等情况有改善作用。
进行甩手功锻炼时，建议选择空气流通的场地，穿着宽松衣物。初期练习时间控制在5-10分钟为宜，避免空腹或饱餐后立即锻炼。若出现关节疼痛、头晕等不适症状应及时停止，慢性疾病患者需在专业人员指导下进行训练。