手臂皮肤变黑可通过日常护理、外用美白产品、医学美容、内在调理等方式改善。皮肤黑色素沉积可能与紫外线照射、摩擦刺激、内分泌失调等因素有关，需根据具体原因选择合适方法。
1、日常护理加强防晒是基础措施，外出时使用防晒霜或穿戴防晒衣物，减少紫外线刺激黑色素生成。日常可定期使用温和去角质产品，避免过度摩擦皮肤，同时注意保湿以维持皮肤屏障功能。
2、外用美白产品含有烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的护肤品，可通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。建议选择正规品牌，夜间清洁皮肤后使用，白天需配合防晒避免反黑。
3、医学美容光子嫩肤、果酸焕肤等医美手段能加速角质代谢，促进黑色素排出。Q开关激光可针对性破坏黑色素颗粒，需在专业医疗机构进行3-5次治疗，术后需严格防晒。
4、内在调理保证充足睡眠有助于褪黑素分泌，每日摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物。内分泌紊乱引起的色素沉着需检测激素水平，必要时在医生指导下调节。
改善手臂肤色需长期坚持综合护理，切忌使用不明成分的漂白产品。若伴随瘙痒、脱屑等症状或局部色素突然加深，应及时就诊排除黑棘皮病、慢性湿疹等病理因素。日常可配合温和的美白身体乳进行保养，但美白效果存在个体差异。