手腕在进行二头弯举时出现疼痛，可能与姿势不当、训练强度过大等生理性因素有关，也可能是腱鞘炎、腕关节扭伤或腕管综合征等病理性原因所致。建议根据具体情况调整训练方式，必要时就医明确诊断。
生理性因素主要包括动作不标准和训练过量。二头弯举时若手腕过度后伸或前屈，会使肌腱承受额外压力，长期错误姿势易导致局部劳损。此外，突然增加重量或训练频次可能超出肌肉和关节的承受能力，引发急性疼痛。这类疼痛通常休息2-3天后会自行缓解，冰敷可帮助减轻肿胀。
病理性原因中，腱鞘炎较为常见。反复的屈伸动作会导致肌腱与腱鞘过度摩擦，引发无菌性炎症，典型表现为手腕桡侧刺痛，活动时加重。腕关节扭伤多发生在突然增加负重或器械失控时，可能伴随韧带拉伤，出现局部淤青和压痛。对于存在腕管基础病变者，训练时的抓握动作可能加重神经卡压症状，出现放射性疼痛和手指麻木。
若疼痛持续超过1周，或伴有明显肿胀、活动受限，建议及时到骨科就诊。医生可能通过X线或MRI检查排除骨折、韧带撕裂等情况。确诊为炎症性疾病时，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，配合超声波等物理治疗。日常训练应注意保持手腕中立位，使用护腕提供支撑，循序渐进增加训练强度。