自卑心理的表现通常包括自我否定、回避社交以及过度敏感等方面。这些表现可能对个体的情绪和日常行为产生不同程度的影响，需及时识别并积极应对。
1、自我否定
自卑者常对自身能力或价值持消极评价，即便取得成就也倾向于归因于运气而非实力。例如在完成工作任务后仍反复质疑工作质量，认为他人表现更为优异。这种思维模式易导致自我设限，限制个人发展空间。
2、回避社交
此类人群可能刻意减少人际交往，尤其回避需要自我展示的场合。在聚会中常选择角落位置，发言时声音微弱且伴随回避眼神接触。部分人会出现推脱晋升机会、拒绝参加竞赛等情况，本质是恐惧暴露缺点而选择逃避。
3、过度敏感
对他人评价表现出异常关注和强烈反应，常将中性言语误解为负面评价。如同事讨论工作失误时立即对号入座，认为是在影射自己。这种心理防御机制可能引发人际关系紧张，甚至出现攻击性反应等极端情况。
若察觉自身或他人存在这些表现，建议通过心理咨询等方式进行干预。培养客观自我认知、建立合理成就目标、参与团体活动等方法有助于逐步改善自卑状态。持续存在的严重自卑可能发展成抑郁障碍，必要时应寻求精神心理科专业帮助。