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月经期间怎么调理

冯翠平 妇产科 副主任医师

中日友好医院 三甲

月经期间可通过饮食调理、适当休息、注意卫生等方式进行调理。若症状严重或持续不缓解,应及时就医检查,明确是否存在妇科疾病。日常需保持情绪稳定,避免过度劳累。

1、饮食调理

月经期间女性可能因失血导致身体虚弱,建议适当摄入富含铁元素和蛋白质的食物,如瘦肉、动物肝脏、菠菜等,有助于补充流失的营养。同时需避免食用生冷、辛辣食物,如冰淇淋、辣椒等,以免刺激子宫收缩,加重痛经或导致经血量异常。

2、适当休息

经期身体抵抗力下降,需保证每天7~8小时睡眠,避免熬夜。不宜进行剧烈运动或重体力劳动,可选择散步、瑜伽等低强度活动,以免加重腰腹酸痛或引起经血逆流。

3、注意卫生

建议每2~3小时更换一次卫生巾,每天用温水清洗外阴,选择棉质透气的内裤。经期禁止盆浴、游泳或性生活,以免增加细菌感染风险,诱发阴道炎或盆腔炎。

月经期间需避免穿紧身裤或久坐,以免影响盆腔血液循环。若出现经期延长、经量骤增或剧烈腹痛,需警惕子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病,建议及时到妇科就诊,完善超声、激素六项等检查。日常需做好腹部保暖,保持心情愉悦,有助于维持正常月经周期。

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