月经期间可通过饮食调理、适当休息、注意卫生等方式进行调理。若症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，明确是否存在妇科疾病。日常需保持情绪稳定，避免过度劳累。
1、饮食调理
月经期间女性可能因失血导致身体虚弱，建议适当摄入富含铁元素和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充流失的营养。同时需避免食用生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等，以免刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血量异常。
2、适当休息
经期身体抵抗力下降，需保证每天7~8小时睡眠，避免熬夜。不宜进行剧烈运动或重体力劳动，可选择散步、瑜伽等低强度活动，以免加重腰腹酸痛或引起经血逆流。
3、注意卫生
建议每2~3小时更换一次卫生巾，每天用温水清洗外阴，选择棉质透气的内裤。经期禁止盆浴、游泳或性生活，以免增加细菌感染风险，诱发阴道炎或盆腔炎。
月经期间需避免穿紧身裤或久坐，以免影响盆腔血液循环。若出现经期延长、经量骤增或剧烈腹痛，需警惕子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，建议及时到妇科就诊，完善超声、激素六项等检查。日常需做好腹部保暖，保持心情愉悦，有助于维持正常月经周期。