小孩子贫血可以通过食物补充铁、蛋白质等造血原料，通常可以吃红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物，必要时需遵医嘱用药。以下是一些适合贫血小孩子的食补方法：
1、红肉
牛肉、猪肉等红肉含有丰富的血红素铁，其吸收率较高，能有效改善缺铁性贫血。建议将红肉切碎煮粥或做成肉泥，便于消化。每周可安排3~4次，每次摄入量约30~50克，避免过量。
2、动物肝脏
猪肝、鸡肝富含铁、维生素B12和叶酸，这些营养素对红细胞生成至关重要。可将肝脏焯水后打成肝泥，加入米糊或面条中。注意每周食用不超过2次，每次15~20克，防止维生素A过量。
3、绿叶蔬菜
菠菜、油菜等含非血红素铁，虽然吸收率较低，但配合富含维生素C的柑橘、猕猴桃等水果食用，能提升铁吸收率。
日常需注意饮食均衡，避免同时摄入浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物。若食补后贫血未改善，应及时就医检查。