月经周期通常从本次月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的第一天结束。正常月经周期为21-35天，平均28天，具体时间因人而异。
计算月经周期时，需先记录每次月经来潮的第一天。例如，若本次月经第一天是1月1日，下次月经第一天是1月28日，则周期为27天。建议连续记录3个月以上，以观察规律性。部分女性可能出现周期波动，这与情绪、作息或疾病等因素相关。
日常生活中可使用日历或手机应用记录月经日期，便于观察周期变化。若周期持续短于21天或超过35天，或伴有经量异常、痛经等症状，建议及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能性。规律作息和适度运动有助于维持月经周期稳定。