章鱼烧的热量一般为每个80~100大卡，具体数值会因食材配比、酱料种类及烹饪方式不同而有所差异。一份6个装的章鱼烧总热量通常在500~600大卡之间，建议参考具体商家提供的营养成分表。
章鱼烧的热量主要来源于面糊、章鱼肉和各类调味酱。基础面糊由面粉、鸡蛋与水调和而成，每50克面糊约含60~70大卡热量；章鱼肉作为主要蛋白质来源，每20克约提供20~25大卡热量。常见的照烧酱、沙拉酱等调味料每10克可增加30~40大卡热量，若添加芝士、天妇罗碎等配料，热量会进一步上升20%~30%。
日常食用时建议控制单次摄入量，避免搭配高糖饮料。特殊人群如糖尿病患者或减脂期人群，可选择减少酱料用量或使用低脂酱替代。购买时可关注商家是否标注热量信息，自制章鱼烧时可调整油量及配料比例来控制总热量摄入。