章鱼烧作为一种受欢迎的小吃，其热量通常在每100克大约200至250大卡之间。这个数值会根据具体制作方式和配料的不同而有所变化。
章鱼烧的热量主要来源于其主要成分，包括面粉、章鱼、鸡蛋以及油炸时使用的油。面粉和鸡蛋提供了碳水化合物和蛋白质，而油炸过程中吸收的油脂则增加了额外的热量。此外，如果章鱼烧中添加了较多的酱料或高热量的配料，如奶酪、美乃滋等，那么热量也会相应增加。
在日常饮食中，适量享用章鱼烧可以作为偶尔的小吃，但要注意不要过量，以免摄入过多热量。如果担心热量摄入，可以选择减少油炸食品的频率，或者选择烤制或蒸制的章鱼烧。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是控制热量摄入的关键。如果需要控制热量摄入，建议咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的饮食计划。