清茶一般具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、降低血脂、抗菌消炎等功效和作用。作为常见的饮品，适量饮用清茶对健康有一定益处，但需注意避免过量。
1、抗氧化清茶中含有茶多酚、儿茶素等物质，具有清除自由基的作用，可减缓氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老并保护心血管系统。
2、提神醒脑清茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而改善注意力、缓解疲劳并提升反应速度。
3、促进消化清茶中的活性成分可促进胃液分泌，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质，缓解餐后饱胀感，尤其适合在油腻饮食后适量饮用。
4、降低血脂儿茶素等成分可减少肠道对胆固醇的吸收，同时促进脂肪代谢，长期适量饮用可能辅助调节血脂水平，降低动脉粥样硬化风险。
5、抗菌消炎茶多酚对多种细菌有抑制作用，例如抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌的活性，从而辅助增强机体免疫力。
清茶虽有一定健康益处，但过量饮用可能导致失眠、心悸等不适。胃酸过多者、孕妇及对咖啡因敏感的人群需控制饮用量，避免空腹饮用浓茶。饮用后若出现不适，建议及时调整摄入量或咨询医生。