可乐一般不能助眠，反而可能影响睡眠质量。可乐中含有咖啡因、糖分等成分，可能刺激神经系统，导致入睡困难或睡眠浅等问题。
可乐中的咖啡因属于中枢神经兴奋剂，可以阻断腺苷受体，减少困倦感并提升警觉性。每罐330ml的可乐约含30-40mg咖啡因，虽然低于咖啡，但对于敏感人群仍可能延长入睡时间。部分人群饮用后可能出现心跳加快、烦躁不安等反应，进一步干扰睡眠节律。此外，可乐中的糖分摄入可能导致血糖波动，高血糖状态可能抑制褪黑素分泌，而血糖骤降可能引发夜间觉醒。
若存在睡眠障碍，建议睡前4-6小时避免摄入含咖啡因饮料。可尝试饮用温牛奶、甘菊茶等有助于放松的饮品，保持卧室环境黑暗安静，建立规律的作息时间。长期失眠者应及时到睡眠专科就诊，通过专业评估排除焦虑障碍、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。