脚踝扭伤后想要恢复快，需根据损伤程度及时采取合理处理措施。常见方法包括立即制动休息、冷敷、加压包扎与抬高患肢、药物治疗以及康复训练等。若疼痛剧烈或肿胀明显，建议尽早就医。
1、立即制动休息扭伤后应立刻停止活动，避免患肢承重或扭转，防止二次损伤。急性期（24-48小时内）可通过拐杖辅助行走，减少踝关节压力。
2、冷敷受伤后48小时内可用冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管，减少组织渗血和炎症反应，缓解疼痛和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹。
3、加压包扎与抬高患肢使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，力度适中以不影响血液循环为宜。休息时将患肢抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，有助于减轻肿胀。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解症状。急性期过后可外用活血止痛膏等促进局部血液循环。
5、康复训练肿胀消退后（约3-5天），在医生指导下进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。物理治疗如超声波、电疗等可辅助改善局部代谢。
若出现无法站立、明显畸形、皮肤青紫或感觉异常等情况，可能存在骨折或韧带完全断裂，需及时进行X线、MRI检查。恢复期间避免过早负重，穿高帮鞋或护踝提供支撑，后期可通过平衡训练预防反复扭伤。