通常没有便秘吃什么蔬菜和水果最好一说。便秘时，通常可以通过摄入一些特定蔬菜和水果来缓解。这些食物往往含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和改善便秘状况，包括蔬菜、水果以及富含膳食纤维的食物等。
1.蔬菜
芹菜和菠菜是不错的选择。芹菜含有大量的纤维素，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动。菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于软化粪便，减轻便秘。
2.水果
苹果和香蕉也是缓解便秘的食物。苹果中的果胶是一种可溶性纤维，有助于软化粪便，而香蕉则含有大量钾元素，有助于调节肠道功能。
3.富含膳食纤维的食物
除了上述食物，还可以考虑摄入红薯和梨。红薯含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；梨则含有大量的水分和纤维，有助于软化粪便，促进排便。
对于便秘患者来说，日常饮食中增加富含纤维的食物是非常重要的。同时，保持充足的水分摄入，适量运动也有助于改善便秘状况。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。