反胃想吐可通过调整姿势、饮食调理、物理治疗、药物治疗以及调节情绪等方法缓解。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因后针对性处理。
1、调整姿势反胃时建议坐下或侧卧，避免平躺或剧烈活动，以免加重胃肠刺激。适当抬高上半身有助于减少胃内容物反流，同时避免弯腰、摇晃等动作。
2、饮食调理选择清淡、易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉等，避免辛辣、油腻及过甜食物。少量多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水刺激胃部。
3、物理治疗用拇指按压内关穴（腕横纹上三横指处）2-3分钟，或顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动。局部热敷腹部（温度不超过50℃）也可缓解平滑肌痉挛。
4、药物治疗胃动力药如多潘立酮片可促进胃排空，抗胆碱药如甲氧氯普胺片能抑制呕吐中枢。藿香正气口服液等中成药对胃肠型感冒引起的恶心有效，需遵医嘱使用。
5、调节情绪焦虑紧张会通过神经反射加重症状，可通过深呼吸、听轻音乐或转移注意力放松身心。保持环境通风良好，避免接触刺激性气味。
日常应注意记录恶心发作的诱因，如特定食物、体位或环境因素。反复发作或伴呕血、剧烈腹痛等症状时，需立即就医排查消化道梗阻、颅脑病变等器质性疾病。孕妇及慢性病患者出现呕吐时，不建议自行用药。