孕期通常可以适量食用苹果、香蕉、橙子等水果，有助于补充孕期所需的营养。但需注意控制摄入量，避免过量食用。
1.苹果苹果富含膳食纤维、维生素C及多种矿物质。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助预防或缓解孕期便秘；维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁元素的吸收，对预防贫血有一定帮助。此外，苹果的升糖指数较低，适量食用对血糖影响较小。
2.香蕉香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6。钾元素可帮助维持体内电解质平衡，缓解孕期水肿；维生素B6对胎儿神经系统发育有一定益处。香蕉还含有天然糖分，能快速补充能量，适合孕妇在两餐之间作为加餐食用。
3.橙子橙子中维生素C含量较高，有助于促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康，同时可增强孕妇抗感染能力。橙子还含有叶酸，适量摄入对胎儿神经管发育有积极作用。但需注意避免空腹食用过多，以免刺激胃酸分泌。
孕期选择水果时，建议优先选择新鲜、当季的水果，并注意清洗干净。若存在妊娠期糖尿病或血糖异常，需遵医嘱控制高糖水果（如荔枝、芒果）的摄入量。若食用后出现过敏、腹泻等不适，应及时就医评估。