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孕期吃什么好

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

孕期营养的补充对于母亲和胎儿的健康至关重要。通常,孕妇应该摄入均衡的饮食,包括蛋白质、维生素、矿物质和适量的碳水化合物。

1.蛋白质:蛋白质是胎儿生长发育的基础,孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶制品等。

2.维生素和矿物质:孕妇需要额外的叶酸、铁、钙等,以支持胎儿的神经发育和骨骼健康。可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷物等来补充。

3.适量的碳水化合物:孕妇应选择全谷物和低糖水果作为碳水化合物的来源,以维持血糖稳定,避免体重增长过快。

孕期饮食应注重营养均衡,避免高糖、高脂肪食物。定期产检,及时与医生沟通营养和健康状况。如有任何不适,应及时就医,确保母婴健康。

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