孕期营养的补充对于母亲和胎儿的健康至关重要。通常，孕妇应该摄入均衡的饮食，包括蛋白质、维生素、矿物质和适量的碳水化合物。
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
2.维生素和矿物质：孕妇需要额外的叶酸、铁、钙等，以支持胎儿的神经发育和骨骼健康。可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷物等来补充。
3.适量的碳水化合物：孕妇应选择全谷物和低糖水果作为碳水化合物的来源，以维持血糖稳定，避免体重增长过快。
孕期饮食应注重营养均衡，避免高糖、高脂肪食物。定期产检，及时与医生沟通营养和健康状况。如有任何不适，应及时就医，确保母婴健康。