犯困、没精神、想睡觉、不想动可能是生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。
1、生理性原因
长期睡眠不足、过度劳累或饮食不均衡可能导致身体能量供应不足，从而出现乏力、嗜睡等症状。例如晚餐摄入过多高碳水化合物食物会刺激胰岛素分泌，导致血糖波动而引发困倦。调整作息时间并保证每日7-9小时睡眠，适当增加蛋白质和维生素的摄入有助于改善症状。
2、贫血
红细胞或血红蛋白减少会导致血液携氧能力下降，机体各组织器官供氧不足，进而引起疲倦、嗜睡、活动耐力下降。患者还可能伴随头晕、面色苍白等表现。明确诊断后可在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、复方三维亚铁口服溶液等药物补充铁元素，同时增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入。
3、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致身体能量代谢减慢，表现为怕冷、反应迟钝、肌肉无力及持续性疲劳。患者常伴有皮肤干燥、便秘等症状。确诊后需遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行激素替代治疗，并定期监测甲状腺功能以调整用药剂量。
若通过调整生活方式后症状仍持续存在，建议及时到内分泌科或血液科就诊，完善血常规、甲状腺功能五项、抑郁量表等检查。日常需避免熬夜和过度劳累，保持均衡饮食并适当进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于改善身体状态。