粽子通常不属于中医传统观念中的发物，但具体是否适宜食用需结合个人体质及健康状况判断。发物一般指可能诱发旧疾或加重现有病情的食物，而粽子主要由糯米制成，适量食用对多数人无明显不良影响。
糯米本身性质平和，适量食用具有补中益气、健脾养胃的作用。对于健康人群而言，粽子中的糯米、豆类、枣等食材含有碳水化合物、植物蛋白和膳食纤维，能提供能量和营养。但粽子经过蒸煮后质地黏滞，部分人群可能存在消化负担。对于湿热体质或痰湿偏盛者，过量食用可能影响脾胃运化功能。
若存在慢性胃炎、胃食管反流等消化系统疾病，大量食用粽子可能加重腹胀、反酸等症状。糖尿病患者需注意粽子升糖指数较高的问题，尤其是含糖馅料的品种。食用时可搭配蔬菜增加膳食纤维摄入，采用蒸煮方式加热避免油腻。
建议日常食用粽子时控制单次摄入量，细嚼慢咽有助于消化。特殊疾病患者应根据自身情况调整饮食结构，必要时咨询中医师或营养师制定个性化饮食方案。保持饮食多样性仍是维护健康的重要原则。