身上的肉一碰就疼可能是生理性原因所致，也可能与筋膜炎、神经痛等疾病原因有关。若症状持续或加重，建议及时就医明确具体病因。
1、生理性原因剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉乳酸堆积或微小损伤，引发局部软组织敏感性增高，触碰时出现疼痛。这类疼痛通常在休息、热敷或轻柔按摩后2-3天内自行缓解，无需特殊药物干预。
2、筋膜炎慢性劳损或寒冷刺激可能引发筋膜无菌性炎症，导致肌筋膜触发点形成。患者除触碰痛外，常伴随局部条索状硬结和牵涉痛。治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物，配合冲击波治疗改善血液循环。
3、神经痛带状疱疹后遗神经痛或周围神经病变可能导致皮肤痛觉过敏，表现为轻触诱发剧烈疼痛。此类患者可能伴有烧灼感或电击样痛，可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、加巴喷丁片等神经调节药物，维生素B12片等营养神经药物也有助恢复。
出现不明原因的广泛性触痛时，需警惕纤维肌痛综合征等全身性疾病可能。日常应注意避免过度劳累，急性期可采用局部冷敷缓解症状，但若疼痛持续超过1周或伴随发热、皮疹等症状，应及时至风湿免疫科或疼痛科就诊完善检查。