眼部疲劳的缓解方法主要包括调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗、手术治疗以及其他辅助措施。这些方法需根据具体原因和症状严重程度选择，必要时需在医生指导下进行。
1、调整用眼习惯
减少持续用眼时间是关键。建议每用眼40分钟休息10分钟，可通过远眺或闭目放松。保持30-40厘米的阅读距离，调整屏幕亮度与环境光线一致，避免在暗光或强光环境下用眼。眨眼频率应维持在每分钟15-20次，有助于维持泪膜稳定性。
2、物理治疗
局部热敷可改善睑板腺功能，使用40-45℃热毛巾敷眼10-15分钟，每日2次。眼保健操可通过按摩睛明、太阳等穴位促进眼周血液循环。蒸汽眼罩或眼部按摩仪等物理疗法可辅助缓解肌肉紧张。
3、药物治疗
人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症状，抗疲劳眼药水需在医生指导下使用。中成药如杞菊地黄丸等适用于肝肾阴虚型视疲劳，需经中医辨证后使用。合并炎症时可短期使用抗生素滴眼液。
4、手术治疗
严重干眼症患者可考虑泪小点栓塞术，屈光不正者可通过激光手术矫正。需经专业眼科评估后选择术式，术后仍需注意用眼卫生。
5、其他方法
饮食中增加深色蔬菜和深海鱼类，补充维生素A、叶黄素等营养素。中医针灸取攒竹、四白等穴位，配合耳穴压豆疗法。保证每日7小时睡眠，避免熬夜和过度使用电子产品。
若通过上述措施仍不能有效缓解，或伴随视力下降、眼痛等症状，建议及时到眼科就诊排查青光眼、角膜炎等器质性疾病。长期使用电子设备者可考虑配戴防蓝光眼镜，但需注意选择符合国家标准的合格产品。