淘米水是清洗大米后的剩余液体，含有少量淀粉、维生素等成分。其功效与作用主要包括清洁皮肤、去除油污、滋润头发等。
1.清洁皮肤
淘米水中含有少量淀粉，具有一定的吸附作用，可帮助清除皮肤表面油脂和污垢。使用时可将淘米水轻轻拍打在面部，再用清水洗净，但敏感肌需谨慎尝试。
2.去除油污
淀粉成分可与油脂结合，分解碗筷或灶具上的油渍。将淘米水加热后浸泡餐具，能辅助减少洗涤剂用量，但清洁后需用清水彻底冲洗。
3.滋润头发
淘米水中的维生素B族成分可能对头发角质层产生滋养作用。部分人群会用发酵后的淘米水漂洗头发，但需注意冲洗干净，避免残留引起头皮不适。
需要注意的是，淘米水属于生活废水，不可直接饮用或用于食物储存。若用于皮肤护理出现红肿、瘙痒等异常反应，应立即停用并就医。日常使用时应控制使用频率，避免过度依赖其清洁效果。