棉白糖作为常见的食用糖，主要具有提供能量、改善口感、补充体力、促进消化液分泌、维持神经系统功能等作用。其成分以蔗糖为主，在合理摄入的情况下可为人体带来一定益处。
1.提供能量
棉白糖含有丰富的碳水化合物，进入人体后可被分解为葡萄糖，迅速转化为能量供机体消耗，有助于维持日常活动和基础代谢所需。
2.改善口感
棉白糖甜度适中，常用于糕点、饮品等食品加工中，能够调和酸味或苦味，提升食物的风味，从而刺激食欲。
3.补充体力
因其吸收较快，在低血糖或体力透支时适量食用，可快速升高血糖水平，缓解头晕、乏力等暂时性能量不足引起的症状。
4.促进消化液分泌
甜味刺激可反射性增加唾液、胃酸等消化液分泌，有助于软化食物和促进胃肠蠕动，辅助改善消化功能。
5.维持神经系统功能
大脑和神经组织主要依赖葡萄糖供能，适量摄入棉白糖可为中枢神经系统提供必要能量，维持认知功能和神经信号传导。
需注意棉白糖每日摄入量不宜超过50克，过量可能增加肥胖、龋齿等风险。糖尿病患者、高脂血症人群应严格控制食用量，建议通过均衡饮食获取碳水化合物，避免单一糖分过量摄入。日常储存时需密封防潮，避免结块或变质。