月经周期通常从月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的前一天为止。具体计算方式需结合经期持续时间和周期规律性进行判断，建议通过连续记录来掌握个人周期特点。
月经周期的计算主要包括三个要点。第一，计算起点是每次月经出血的第一天，而非经期结束的时间。例如，若3月1日出现阴道出血，无论出血量多少，这一天即被记为周期首日。第二，完整周期长度是本次月经首日到下次月经首日的间隔天数。大多数女性周期在21-35天之间波动，平均为28天。第三，需连续记录至少3个月经周期，单次计算可能存在偶然误差，长期观察才能准确判断周期是否规律。
建议使用日历或专用应用程序记录每次月经起止日期。若发现周期短于21天、长于35天，或相邻周期差异超过7天，可能提示月经不规律，建议尽早就医检查。日常应注意避免过度节食、精神压力等可能影响周期稳定的因素，保持规律作息有助于维持正常月经周期。