女性在月经期间通常可以适量吃红枣。红枣性质温和，含有多种营养成分，适当食用有助于补充经期消耗的气血，但需结合个人体质进行选择。
红枣含有丰富的铁元素和维生素，对于经期失血导致的轻度贫血有一定辅助改善作用。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足引起的经期乏力、面色苍白等症状。但红枣含糖量较高，每日食用量建议控制在5-10颗为宜，过量可能引起腹胀。
部分体质偏热或湿气较重的女性，若存在经期口腔溃疡、痤疮加重等热象表现时，需减少红枣摄入。糖尿病患者或胃肠功能较弱者，食用红枣后可能出现血糖波动或消化不良，这类人群应谨慎食用。经期饮食建议以温热、易消化为主，可配合桂圆、枸杞等食材熬粥，避免生冷刺激食物。
若经期出现严重不适或异常出血，应及时就医检查。日常保持均衡饮食，根据体质调整膳食结构，必要时在中医师指导下进行食疗调理。