萝卜腿瘦下来的时间因人而异，通常需要1-6个月不等，具体与形成原因、减脂方法及个体代谢差异有关。若因脂肪堆积或水肿导致，调整生活习惯后可能1-3个月见效；若因肌肉发达引起，可能需要更长时间。
萝卜腿的形成可能与脂肪堆积、肌肉发达或水肿有关。若因脂肪堆积导致，需通过有氧运动和控制饮食减少体脂率，每天坚持30分钟以上跑步、游泳等运动，配合低热量饮食，通常3-6个月可见小腿围缩小。肌肉型萝卜腿需调整运动方式，减少爆发性运动，配合拉伸和按摩放松腓肠肌，可能需要6个月以上才能改变肌肉形态。水肿型萝卜腿通过改善久坐习惯、低盐饮食和穿戴弹力袜，通常1-2周即可减轻水肿，但完全改善需维持健康作息1个月左右。
建议制定个性化瘦腿计划，结合饮食管理和针对性训练。若长期未见改善或伴随疼痛，需就医排除静脉功能不全等病理性因素。避免过度节食或滥用瘦腿产品，健康减脂需循序渐进，每周减重不超过0.5-1公斤为宜。