风池穴的准确位置通常位于后颈部，枕骨下方的凹陷处。具体在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，左右各一穴，属于足少阳胆经的常用腧穴。
风池穴的定位方法主要有两种。第一种是正坐或俯卧位，触摸耳后乳突与枕骨下缘之间的凹陷，该处即为风池穴。第二种方法是先找到后颈两侧的两条大筋（斜方肌和胸锁乳突肌），两筋向上延伸至颅骨的交汇处形成的凹陷即是该穴，与耳垂基本处于同一水平线。
日常按摩风池穴时，建议采用指腹按压或画圈的方式，力度以局部有酸胀感为宜。若需进行针灸或艾灸等专业治疗，应前往正规医疗机构由中医师操作。自行按压时需注意避免用力过猛，以免造成肌肉损伤。如出现持续头痛、眩晕或颈部活动受限等症状，应及时就医检查。