脖子晒伤后可以通过冷敷、外用保湿剂、外用药物、口服药物以及加强防晒等方法缓解症状。晒伤后皮肤可能出现红肿、疼痛、脱皮等症状，需根据严重程度选择合适的处理方式。
1、冷敷
晒伤后皮肤温度升高，毛细血管扩张，容易出现红肿、灼热感。可用冷毛巾或冰袋包裹后敷于晒伤部位，每次10-15分钟，每日数次，有助于收缩血管、缓解局部炎症反应。
2、外用保湿剂
皮肤晒伤后屏障功能受损，容易出现干燥、脱屑。可选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，均匀涂抹在晒伤区域，每日2-3次，帮助修复皮肤屏障并减少水分流失。
3、外用药物
若出现明显红斑、瘙痒，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素药膏，薄涂于患处。若伴有水疱破溃，可以使用夫西地酸乳膏预防感染。
4、口服药物
对于疼痛明显者，可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。瘙痒剧烈时，可口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物，需注意药物禁忌证。
5、加强防晒
晒伤恢复期间应避免再次暴晒，外出时需穿戴防晒衣、遮阳帽，暴露部位涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜。日常需做好物理防晒，防止紫外线加重皮肤损伤。
晒伤后48小时内避免使用刺激性护肤品，切勿抓挠或撕脱皮屑。若出现大面积水疱、发热、头痛等全身症状，或局部皮肤感染化脓，应及时到皮肤科就诊。恢复期间建议穿着宽松衣物，保持患处清洁干燥。