油桃和毛桃在减肥期间均属于低热量、高纤维的水果，适量食用均有助于控制体重。两者营养成分相似，但油桃的果皮光滑且膳食纤维含量略低于毛桃，而毛桃果皮的绒毛可能促进肠道蠕动。具体选择可根据个人消化情况调整。
从热量角度看，油桃和毛桃的每100克可食用部分热量均在40-50千卡之间，属于低热量水果。毛桃的果皮含有较多不可溶性膳食纤维，约为1.3克/100克，略高于油桃的1.1克/100克，这种差异可能增强饱腹感并促进排便。但油桃表皮光滑更易清洗，可完整食用保留营养，而毛桃若去皮食用会损失部分纤维。
这两种水果的含糖量均在8-10%之间，属于中低升糖指数食物。需要注意每日摄入量控制在200克以内，避免果糖过量转化为脂肪。从营养密度分析，两者维生素C含量相当，但油桃的β-胡萝卜素含量更高，有助于维持代谢水平。
减肥期间建议交替食用这两种水果，既能保证膳食纤维摄入，又可获取不同种类的抗氧化物质。需注意食用时间，建议作为加餐而非正餐后立即食用，同时配合蛋白质食物减缓血糖波动。胃肠敏感者更适合选择去皮毛桃，避免果毛刺激消化道。