含糖饮料长期过量饮用可能会增加肥胖、血糖异常、牙齿损伤、骨质疏松风险、消化功能紊乱等健康问题的发生风险。日常应控制饮料摄入量，以白开水等健康饮品为主。
1、肥胖风险
含糖饮料热量较高，长期饮用可能导致热量摄入超标，多余热量转化为脂肪堆积，从而增加超重或肥胖的风险。部分人群在饮用饮料后未相应减少其他食物的摄入，更容易导致体重上升。
2、血糖异常
含糖饮料中的单糖和双糖可快速升高血糖，长期大量摄入会加重胰岛负担。部分研究显示，每日饮用超过500ml含糖饮料的人群，2型糖尿病患病风险较不饮用者增加约26%。
3、牙齿损伤
饮料中的糖分易在口腔内残留，经细菌分解产生酸性物质腐蚀牙釉质，导致龋齿发生。碳酸饮料的酸性成分可直接软化牙釉质，长期饮用可能出现牙齿敏感、牙体缺损等问题。
4、骨质疏松风险
部分碳酸饮料含磷酸成分，过量摄入可能影响钙磷代谢平衡。长期大量饮用可能降低骨密度，尤其是青少年群体需警惕对骨骼发育的影响。
5、消化功能紊乱
冷饮可能刺激胃肠道黏膜，含气饮料易引发腹胀。部分人群饮用后会出现反酸、嗳气等症状，长期可能诱发慢性胃炎或胃食管反流病。
建议日常将含糖饮料的摄入量控制在每日200ml以内，饮用后及时用清水漱口。生长发育期青少年、糖尿病患者及胃肠功能较弱者更需严格控制。若已出现相关健康问题，应及时到消化内科或内分泌科就诊。