高铁晕车可通过调整座位、视觉调节、按压穴位、服用药物以及饮食调整等方式缓解。具体方法需根据个人情况选择，必要时建议在医生指导下进行。
1、调整座位
选择靠窗且与行驶方向一致的座位，有助于减少视觉与内耳前庭系统的感知冲突。乘车时保持头部稳定，避免频繁转动，可有效降低晕车发生概率。
2、视觉调节
注视远处静止的景物如地平线，避免长时间观看手机、书籍等近处移动物体。闭目休息也能减少视觉与前庭系统信息不一致引发的眩晕感。
3、按压穴位
用拇指按压内关穴（手腕横纹上三横指处）或合谷穴（手背第一、二掌骨间），每次持续按压1-2分钟，有助于缓解恶心、呕吐等不适症状。
4、服用药物
乘车前半小时可遵医嘱使用茶苯海明片、盐酸苯环壬酯片等抗晕动病药物。东莨菪碱贴片适用于皮肤吸收，能减少胃肠道反应，但青光眼患者禁用。
5、饮食调整
避免空腹或过饱乘车，少吃油腻食物。含姜片、闻柠檬片等天然方法可通过刺激嗅觉减轻不适感，饮用薄荷茶也有辅助舒缓作用。
高铁出行前需保证充足睡眠，车厢内保持空气流通。如频繁出现严重晕车症状，建议就诊耳鼻喉科排除前庭功能异常。药物使用需严格遵循说明书剂量，儿童及孕妇应咨询医师后用药。