月经安全期的计算方法通常包括日历法、基础体温法以及宫颈黏液观察法，但需注意安全期并非绝对安全。以下为具体方法：
1、日历法
该方法需记录近6-12个月的月经周期，找出最短和最长周期天数。通常排卵日发生在下次月经前14天左右，将排卵日及前5天、后4天视为危险期，其余时间为相对安全期。但月经不规律者误差较大，不建议单独依赖此法。
2、基础体温法
女性排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日晨起后未活动时测量舌下体温，连续监测发现体温升高3天后，至下次月经来临前为安全期。测量需保证睡眠充足，避免疾病干扰体温数据。
3、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多，呈透明蛋清状且拉丝度达10cm以上。黏液变稠量少时进入安全期。需每日观察分泌物性状，但易受阴道炎等疾病影响判断准确性。
需特别注意，安全期避孕失败率可达20%以上，因排卵易受情绪、药物等因素影响提前或延后。建议结合避孕套、短效避孕药等更可靠方式。有避孕需求者应咨询妇科医生制定个性化方案，避免意外妊娠风险。