芒果作为常见的热带水果，一般具有补充营养、促进消化、润肠通便、保护视力、美容养颜等功效和作用。适量食用有助于人体健康，但需注意禁忌人群及食用量。
1、补充营养
芒果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维及钾、镁等矿物质。这些成分可为人体提供必需的营养元素，有助于维持机体正常代谢功能，改善营养不良等问题。
2、促进消化
芒果中含有的有机酸及天然酶类物质能刺激胃酸分泌，促进食物分解。消化不良或食欲不振时适量食用，可帮助缓解腹胀、嗳气等不适症状。
3、润肠通便
芒果中的膳食纤维含量较高，尤其是可溶性纤维能吸收水分软化粪便。日常适当摄入可增强肠道蠕动能力，减少便秘发生概率，改善排便困难。
4、保护视力
芒果富含β-胡萝卜素和维生素A，这两种成分是视网膜感光物质的重要合成原料。长期适量食用有助于缓解眼疲劳，降低夜盲症、干眼症等眼部疾病风险。
5、美容养颜
芒果中的维生素C及多酚类物质具有较强的抗氧化能力，可清除体内自由基。适量食用有助于延缓皮肤衰老，减少黑色素沉积，改善肤色暗沉等问题。
需注意对芒果过敏者应避免食用，以免引发口唇肿胀、皮疹等过敏反应。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。湿热体质或脾胃虚寒人群不宜过量食用，可能加重腹泻、舌苔厚腻等症状。建议食用后及时清洁皮肤表面残留汁液，防止接触性皮炎发生。