葵花籽作为一种常见的坚果，其热量一般在每100克含有500到600千卡之间。这种热量水平相对较高，因为葵花籽含有较高的脂肪和蛋白质。
葵花籽的热量主要来源于其丰富的脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心脏健康有益。同时，葵花籽还包含一定量的蛋白质和膳食纤维，这些成分也有助于提供能量。不过，由于葵花籽的热量较高，适量食用是关键，过量摄入可能会导致能量过剩。
在日常饮食中，葵花籽可以作为健康零食的选择，但应注意控制摄入量。如果担心热量摄入过多，可以在医生指导下调整饮食结构。对于需要控制体重或有特定健康问题的人群，建议在医生的指导下合理摄入葵花籽，以避免不必要的健康风险。