一般而言，生花生米的热量相对较高。每100克生花生米大约含有560卡路里的能量。
生花生米含有较高的脂肪和蛋白质，这些成分在体内代谢时会释放出较多的热量。脂肪是高热量的营养素，每克脂肪可以提供9卡路里的能量，而蛋白质每克则提供4卡路里。花生米中的不饱和脂肪酸对健康有益，但过量摄入也会导致热量过剩。此外，花生米还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有积极作用。
在日常生活中，适量食用生花生米可以作为健康零食的选择。然而，由于其热量较高，建议控制摄入量，避免过量食用。如果需要控制体重或者有特殊饮食需求，应咨询医生的建议。在食用花生米时，应注意食物的新鲜度和卫生状况，避免食用变质或受污染的产品。