水煮花生米的热量通常比油炸花生米要低。每100克水煮花生米大约含有500千卡至600千卡的热量，这主要取决于花生米的品种和烹饪过程中水分的多少。
水煮花生米的热量相对较低，是因为水煮过程中不会添加额外的油脂，而油炸花生米在烹饪过程中会吸收大量的油脂，从而增加了热量。此外，水煮花生米的烹饪方式也有助于保留花生米中的营养成分，如蛋白质、纤维和微量元素，这些成分对健康有益。然而，即使是水煮，花生米的热量仍然不低，因为花生米本身含有较高的脂肪。
在日常饮食中，适量食用水煮花生米可以作为蛋白质和健康脂肪的来源。但应注意控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。如果需要控制热量摄入，建议选择低脂或无脂的烹饪方式，并在医生指导下合理搭配饮食。