通常，内心感到压抑和难受时，可以通过多种方式进行调整。这些方法可能包括进行深呼吸练习、进行身体锻炼、与信任的朋友或家人交流感受、尝试冥想或者寻求专业心理咨询等。每个人的情况不同，适合的方法也会有所差异。
轻度的压抑和难受可能通过简单的放松技巧和自我调节得到缓解。例如，深呼吸可以帮助身体放松，减少焦虑感；适度的体育活动能够释放内啡肽，提升情绪；而与他人交流可以提供情感支持，减轻孤独感。对于较为严重的情况，可能需要更专业的干预，如心理咨询或治疗，以解决潜在的心理问题。
面对内心的压抑和难受，日常建议保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适量运动。同时，如果情绪长时间得不到改善，应及时就医，寻求专业的心理援助。在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。