面对生活中感到累和压抑的情况，通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
首先，调整生活节奏和习惯是缓解压力的基础。保证充足的睡眠，每天至少7到8小时，有助于身心恢复。同时，均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以提高身体抵抗力，减轻疲劳感。
2.心理调适
其次，进行心理调适也是重要的一环。可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助减轻精神压力。此外，与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，也能有效缓解压抑情绪。
3.专业咨询
如果自我调节效果不佳，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供专业的建议和治疗方案。在必要时，医生可能会推荐药物治疗，如抗抑郁药氟西汀、帕罗西汀或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林等，但这些药物的使用应在医生指导下进行。
日常生活中，保持积极乐观的态度，定期进行身体锻炼，以及培养兴趣爱好，都有助于减轻压力和压抑感。若情况持续不改善，建议及时就医，寻求专业帮助。