通常，喝一些温和的饮品可以帮助改善睡眠质量。例如，温牛奶和含有色氨酸的饮品，如酸樱桃汁，可能对睡眠有积极作用。色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。
牛奶含有色氨酸和钙质，钙质有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素，这是一种调节睡眠周期的激素。酸樱桃汁富含褪黑素前体，有助于调整生物钟，改善睡眠。此外，一些含有镁的饮品，如某些矿泉水，也可能有助于放松肌肉，促进睡眠。然而，需要注意的是，不同个体对这些饮品的反应可能不同，因此效果因人而异。
对于改善睡眠，除了饮品选择外，还应保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生，在医生指导下寻找合适的解决方案，不可自行盲目用药。