孕妇适量吃蓝莓是有益的。蓝莓含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有一定的积极作用。然而，并非所有食物都适合孕妇大量食用，因此适量是关键。
蓝莓中的花青素等抗氧化剂有助于预防氧化应激，而维生素C和钾等营养素对维持孕妇的免疫系统和心血管健康有益。例如，蓝莓中的维生素C可以增强免疫力，而钾有助于调节血压。孕妇在食用蓝莓时，应注意不要过量，以免摄入过多的糖分。此外，孕妇在选择蓝莓时，应优先选择新鲜、成熟的果实，并在医生指导下合理搭配饮食。
孕妇在食用蓝莓时，应注意个人体质和健康状况，避免过敏反应，并确保饮食均衡。