失眠可能是压力过大、生活习惯不当、生物钟紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大
长期的精神压力或焦虑可能导致失眠。在这种情况下，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想等。必要时，医生可能会推荐使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环抗抑郁药等。
2.生活习惯不当
不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精等都可能影响睡眠质量。改善生活习惯，如定时就寝、避免晚上摄入刺激性饮料，有助于改善失眠状况。
3.生物钟紊乱
长期夜班工作或频繁跨时区旅行可能导致生物钟紊乱，进而引发失眠。调整作息，保持规律的睡眠时间，必要时可咨询医生使用褪黑素等药物帮助调整生物钟。
除以上原因外，还可能与身体疾病、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，若失眠持续，应及时就医寻求专业帮助。