通常，久坐时间建议不超过90分钟。长时间久坐会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等健康问题的风险。研究表明，每30分钟起身活动一下，可以减少久坐带来的负面影响。
久坐时，身体代谢率降低，血液循环减缓，肌肉活动减少，这些都可能导致健康问题。此外，长时间保持同一姿势还可能引起颈肩腰背的疼痛。因此，每隔一段时间，应该站起来伸展身体，走动几步，或者做一些简单的拉伸运动，以促进血液循环，减少久坐的不良影响。
对于久坐的上班族来说，合理安排工作和休息时间，定时进行身体活动是非常重要的。如果出现久坐引起的不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的锻炼和治疗，不可自行盲目用药。