坐月子期间产妇可以适量食用苹果、香蕉、橙子等温性或平性水果，但需根据自身消化情况调整。选择水果时需注意避免过于寒凉或刺激性的种类，以免影响身体恢复或乳汁分泌。
1、苹果
苹果性平且富含果胶和膳食纤维，有助于促进产妇肠道蠕动，改善产后便秘，其中的维生素C和钾元素可辅助补充营养，提高免疫力。建议将苹果洗净后去皮食用，避免凉性刺激肠胃，也可蒸煮后食用以降低消化负担。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，有助于缓解产后疲劳和维持电解质平衡。其软糯质地适合产后牙齿敏感期食用，所含的5-羟色胺前体物质可能辅助改善情绪。但需选择完全成熟的香蕉，未熟香蕉中的鞣酸可能加重便秘。
3、橙子
橙子富含维生素C和生物类黄酮，有助于促进铁元素吸收，预防产后贫血。但需注意室温保存，避免冷藏后食用引发胃肠不适。体质虚寒者可少量食用或搭配温性食物，哺乳期需观察婴儿是否出现过敏反应。
产后饮食需注意多样化搭配，除水果外还应保证优质蛋白和汤水的摄入。食用水果时应控制单次摄入量，避免过量导致血糖波动或胃肠不适。若出现腹胀、腹泻等异常情况，应及时调整饮食结构并咨询专业医师。哺乳期母亲需特别注意观察婴儿排便情况，发现异常应及时排查饮食诱因。