拉肚子时通常可以吃苹果、香蕉、石榴等水果，有助于缓解症状。选择水果时需注意选择低纤维、易消化且具有收敛作用的水果，避免加重胃肠道负担。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，煮熟或蒸熟后食用时，果胶可吸收肠道内多余水分，帮助形成软便，减轻腹泻症状。苹果中的有机酸还能调节肠道菌群，促进消化功能恢复。建议去皮后蒸煮食用，避免生苹果中的粗纤维刺激肠道。
2、香蕉
成熟的香蕉富含钾离子，可补充因腹泻流失的电解质，预防低钾血症。香蕉中的果胶成分能保护胃肠黏膜，减少肠道蠕动频率。但需选择完全成熟、表皮带有褐色斑点的香蕉，未成熟的香蕉含鞣酸较多可能加重便秘。
3、石榴
石榴果肉含有鞣酸、生物碱等收敛成分，能减少肠道分泌液，抑制肠道过度蠕动。可将石榴果肉捣碎后少量食用，或用石榴皮煮水饮用。但需注意去除果核，避免果核对胃肠造成机械性刺激。
腹泻期间食用水果应控制摄入量，每次50-100克为宜，建议将水果加热处理后食用。同时需注意补充水分及电解质，若腹泻持续超过3天或伴有发热、血便等症状，应及时就医检查治疗。