通常，频繁做梦可能是由于压力过大、生活习惯不规律或者睡眠环境不佳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大
长期处于高压力状态，可能导致大脑在夜间无法得到充分休息，从而引发频繁做梦。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、瑜伽等方法来减轻压力。
2.生活习惯不规律
不规律的作息时间，如晚睡、熬夜等，可能会影响睡眠质量，导致梦境频繁。调整作息，保证充足的睡眠时间，有助于改善这一状况。
3.睡眠环境不佳
睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适等都可能影响睡眠，进而导致多梦。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持适宜室温等，有助于提高睡眠质量。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于减少做梦。如果情况持续不改善，应及时就医，寻求专业帮助。