鹌鹑蛋的热量相对较低，通常每100克鹌鹑蛋大约含有160大卡左右的热量，适合作为减肥期间的食物选择。鹌鹑蛋不仅热量低，还含有较高的蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。在减肥期间，适量食用鹌鹑蛋可以提供必要的营养，同时控制总热量摄入。例如，可以选择富含维生素和矿物质的鹌鹑蛋，搭配低热量的蔬菜沙拉，或者作为早餐的一部分，与其他低脂高蛋白的食物一起食用。在减肥过程中，应根据个人的营养需求和健康状况，在医生指导下合理搭配饮食。
在选择鹌鹑蛋作为减肥食物时，应注意控制总体的饮食平衡，避免过量摄入。同时，结合适量的运动，可以更有效地达到减肥目标。