鹌鹑蛋的热量通常并不高。每100克鹌鹑蛋大约含有160卡路里的能量，相比其他蛋类，如鸡蛋，其热量略低。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，是营养丰富的食物选择。
在考虑鹌鹑蛋的热量时，我们应注意其营养成分的平衡。虽然热量相对较低，但鹌鹑蛋中的蛋白质含量较高，有助于肌肉的修复和增长。同时，它们也含有维生素A、维生素D和维生素E，以及铁、锌等矿物质，这些都是维持身体健康所必需的。例如，维生素A有助于视力和皮肤健康，维生素D有助于钙的吸收，而维生素E则是一种强大的抗氧化剂。在饮食中适量摄入鹌鹑蛋，可以作为蛋白质和其他营养素的良好来源。
在选择鹌鹑蛋作为食物时，应注意适量食用，并结合均衡的饮食。对于有特殊营养需求或健康问题的人群，建议在医生的指导下进行饮食规划。